很棒的整理，直接引述結論如下：『如果是為了促進運動後的肌肉蛋白質生成，單獨攝取蛋白質就足夠，不須另外攝取碳水化合物。以大部分人一天運動一次的狀況下，在隔天運動前肝醣可自動恢復至原本水平，也不是非得在運動後補充碳水化合物。總結來說，運動後補充碳水化合物不是不好，只是需要搞清楚補充的目的。而且務必記得，若沒有要特別增重或減重，運動後的熱量攝取是必須算在原本的整日需求內，而不是外加的喔！』＂搞清楚補充的目的＂很重要💪 Tags: 20 comments 499 likes 70 shares Share this: 蔡明劼醫師 健康。瘦身 About author not provided 不看減重門診，不賣保健產品 如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團 ※蔡明劼醫師 ．台大醫學系畢業 ．內科專科醫師 ．內分泌新陳代謝專科醫師 ．肥胖症專科醫師 ．糖尿病衛教師(CDE) 28614 followers 25407 likes "https://drtsaifit.blogspot.com/" View all posts